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”Olvídate de los milagros y los grandes sacrificios y plantéate pequeños cambios permanentes en tu vida para acabar con los michelines y tener un vientre plano”

1. Come bien y a menudo. Pasar hambre no te hará perder la barriga, empieza el día con un buen desayuno, abundante pero sin grasas saturadas ni fritos, y recurre a pequeños tentempiés frecuentes a lo largo del día para mantener a tu metabolismo activado. Cada día debes hacer 5 comidas mínimo porque cuando pasas mucho tiempo sin comer tu cuerpo se pone en modo ahorro, gasta muy pocas calorías y acumula todo lo que le llega “por si acaso”.
2. Deja la velocidad para tus carreras. Cuanto más rápido pierdas peso menos probabilidad hay de que mantengas la pérdida. Las dietas drásticas que te hacen pasar hambre para acelerar el proceso no funcionan a largo plazo. Al final estimulan a tu cuerpo a conservar su grasa por el famoso efecto yo-yo y en general te hacen perder agua necesaria, especialmente si haces ejercicio.
3. Elige bien tus grasas. Eliminar totalmente la grasa es un error, porque resulta necesaria, pero opta por las grasas sanas tipo monoinsaturadas (aceite de oliva, frutos secos) y poliinsaturadas (pescados de aguas frías), controla los alimentos ricos en grasas saturadas (carnes, mantequilla…) Revisa las etiquetas y cuando veas “aceite vegetal parcialmente hidrogenado”, que sepas que indica la presencia de grasas no saludables como las malditas grasas ‘trans’.
4. Atención a las “calorías escondidas”. Algunas personas engordan comiendo poco, pero no prestan atención a su lata de bebida carbonatada, la barrita de chocolate crujiente, la tapita del bar o a su vasito de whisky día sí día no. En muchos casos estos pequeños snacks aportan muchas calorías aunque no te den sensación de saciedad. Una lata puede contener 150 kcal, elimínalas de tu dieta y sólo con este gesto perderás 5 kg en un año.
5. ¿Liposucción? No pienses que puedes comer lo que quieras y luego sacarte la grasa en el quirófano a base de gastarte tus ahorros. La liposucción elimina la grasa subcutánea o superficial, no la grasa profunda visceral que es la que realmente supone un riesgo para la salud. Las células grasas que te quitan se van para siempre pero nada impide que tu cuerpo fabrique células grasas nuevas.
6. Disfruta de las auténticas bebidas con 0 calorías. Cuando tengas hambre y un pequeño tentempié sano (yogur, cereales, manzana, etc.) no te haya llenado el estómago o calmado la ansiedad, hazte una infusión de un sabor agradable. Te recomendamos el té rooibos que no tiene cafeína o una infusión de regaliz, menta y anís verde si te apetece un sabor dulce sin necesidad de añadir azúcar. No sólo te calman, también te hidratan, son digestivas y te aportan nutrientes saludables y antioxidantes.
7. Dedícate a las matemáticas y entrena cada día. Cada medio kilo de grasa contiene 4.500 kcal o lo que es lo mismo, necesitas todas esas kcal para deshacerte de medio kilo de grasa pura (1 g de grasa = 9 kcal). Con que elimines 600 kcal por día con un poco de ejercicio y cuidando tu alimentación verás que tu cantidad de grasa disminuye en casi 500 g por semana (600 x 7 días = 4.200 kcal).

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Bueno googleando me encontre con este “librito” (esta en pdf) con muchos trucos para el XP, muy recomendable en realidad es una recopilacion de trucos para el xp y internet, y por supuesto subido en mediafire el mejor servidor del mundo:

Estos animales cuando los vi dije estos no son reales,pero den su opiñon y saquen conclusiones!!!

El Star-nosed Mole es un tipo de topo que vive en la zona este de los EEUU y en Canadá, siempre en tierra muy húmeda. Posee 22 dedos rollizos que le sirven para excavar y una nariz altamente sensible.

- El Psychrolutes microporos, más coloquialmente conocido como Blobfish, es un animal marino que vive en las profundas aguas de Australia y Tasmania. Posee una gran capacidad para la mimetización y nunca se acerca a la superficie.

- El Axolotl, también conocido como Ajolote o Ambystoma Mexicanum, es una especie de…

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¿Cuál…

…ES EL ORIGEN DEL NOMBRE DE LOS CONTINENTES?

Los nombres de los continentes, excepto el de América y Oceanía, tienen su origen en la

mitología de la Grecia clásica. Europa, la cuna de la civilización occidental, se llama así

en recuerdo de una ninfa de gran belleza que despertó el amor de Zeus – el padre de todos

los dioses del Olimpo -, quien se metamorfoseó en toro para poder raptarla y llevársela

consigo a Creta. En un principio se aplicó el nombre de Europa sólo a la parte continental

de Grecia, en oposición al Peloponeso y a las islas.

El continente asiático recibe su nombre de la diosa homónima Asia, deidad oceánica fruto

del matrimonio entre Océano y Tetis, madre de las fuentes y los ríos. Por su parte, Africa

toma su nombre de una diosa representada por una mujer bizarra, de porte oriental, sentada

sobre un elefante y que sujeta en una mano el cuerno de la abundancia y un escorpión en la

otra. Oceanía proviene de Océano, el dios-río universal, cuya corriente lo baña todo para

volver finalmente sobre si mismo.

En cuanto a América, debe su nombre al navegante de origen italiano Américo Vespucio. En

uno de los cuatro viajes que realizó al Nuevo Mundo exploró y cartografió las costas de

Brasil y Argentina, llegando a la conclusión de que aquello no podía ser Asia, por lo que

dedujo que se trataba de un continente nuevo. En honor a este hallazgo, las originalmente

llamadas Indias Occidentales tomaron su nombre. El caso de la Antártida es especial. Su

apelativo proviene de la voz griega antartikos, por oposición a artikos, qué a su vez

deriva de la palabra arktos, que significa oso, por encontrarse la estrella polar en la

constelación de la Osa Menor.

…ES LA FÓRMULA DE LA COCA-COLA?

Uno de los secretos mejor guardados del mundo es, sin lugar a dudas, la fórmula de la Coca-

Cola. Sólo dos personas de la compañía, que tienen prohibido viajar juntos por si ocurre un

accidente, la conocen. Cuando una muere, la otra decide quién será su sucesor. Tan secreta

es la fórmula que ni siquiera se conoce la identidad de la pareja de iniciados.

Sin embargo, sofisticados métodos de análisis químico, como la…

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Un artista alemán dedicó los últimos tres años de su vida viajando por el mundo arreglando edificios antiguos con ladrillitos Lego.

Jan Vormann, un israelí de 26 años, ha llevado su colorido arte de restauración de fachadas desde su viejo barrio en Tel Aviv hasta la cosmopolita Nueva York, pasando por varias ciudades europeas, según reporta el Daily Telegraph.

“Mi trabajo consiste en prestar atención a las partes pequeñas rotas o descuidadas de nuestras ciudades”, dijo el artista cuyo trabajo favorito, según él, fue realizado en Berlín, al completar los hoyos dejados por las balas que impactaron en una pared durante la Segunda Guerra Mundial.

“La gente se siente atraída por mis obras por el colorido de los Lego” agrega Vormann y comenta que muchos se sorprenden por la dedicación que le pone al ubicar los ladrillitos y hasta se ofrecen a ayudarlo.

Hasta el momento, Jan Vormann ha usado más de 1.000 piezas de Lego y espera que su obra haga que la gente se pregunte la razón por la cuál los ladrillitos de colores han sido ubicados en las paredes.

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WASHINGTON.- El actor estadounidense Peter Graves, protagonista de la popular serie televisiva “Misión Imposible”, falleció hoy en Los Ángeles tras sufrir un ataque cardíaco, informó su publicista.

Para relajarse un poco despues de tantas malas noticias en estos dias…….

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RITA INDIANA LA HORA DE VOLVE…

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